Estudio Pilates Málaga

EJERCICIOS DE COLCHONETA

Ejercicios de colchoneta de Pilates

Cien
Rodar hacia delante
Rodar por encima de la cabeza
Círculos con una pierna
Rodar como una pelota
Tirar de una pierna
Tirar de dos piernas
Tirar de una pierna estirada
Tirar de dos piernas estiradas
Entrecruzado
Estiramiento de la columna
Balancín
Sacacorchos
Sierra
Cisne / Buceo del Cisne
Patada con una pierna
Patada con dos piernas
Estiramiento del muslo
Estiramiento de la nuca
Tijeras en el aire
Bicicleta en el aire
Puente sobre los hombros
Torsión
Navaja de Jack
Serie de patadas laterales
       Delante / Atrás
       Arriba / Abajo
       Pequeños circulos
       Grandes circulos
Bromistas
Circulo de caderas
Natación
Tirar de una pierna de frente
Tirar de una pierna de espaldas
Patadas laterales arrodillado
Flexión lateral
Bumerán
Foca
Cangrejo
Rodar sobre el estomago
Control del equilibrio

Flexiones

* Si tienes alguna patología, dolencia de algún tipo y/o no conoces los ejercicios, pero te gustaría practicar, ahora puedes hacerlo con nuestra ayuda y desde casa con nuestras clases de pilates online.

 

Mat exercises

Hundred
Roll up
Roll over
One leg circle
Rolling like a ball
Single leg pull
Double leg pull
Single straight leg pull
Double straight leg
Criss Cross
Spine Stretch
Open leg rocker
Corkscrew
Saw
Swan dive
Single leg kick
Double leg kick
Thigh stretch
Neck pull
High scissors
High bicycle
Shoulder bridge
Twist
Jack Knife
Side kicks series
    Front / back
    Up / down
    Small circles
    Big circles
Teaser
Hip circles
Swimming
Leg pull front
Leg pull back
Side kicks Kneeling
Side bend
Boomerang
Seal
Crab
Rocking
Balance control
Push ups

* If you have any pathology, pain in any part of the body and / or do not know the exercises, but you want to practice, now you can do it with our help and from home with our online Pilates classes.

 
 

¿QUIERES EMPEZAR HACER PILATES DE FORMA SEGURA?